Այս վի տամինն անփոխարինելի է կանանց համար․ Սրա պակասը հանգեցնում է լուրջ խնդիրների․Հարգելի կանայք հետևեք Ձեր առ ողջությանը

Հետաքրքիր Օգտակար

Ավելի լավ, քան մյուս վի տամինները, այն վերա կանգնում է իմո ւնային համակարգը, աջակցում է սր տի և ար յան անո թների աշխատանքին։ Խթանում է բոլոր օր գանների, հատկապես մա շկի գործունեությանը, ինչպես նաև նպաստում է մազերի նորմալ աճին։ Ֆոլաթ թուն B6 և B12 վի տամինների հետ համատեղ 30%-ով նվա զեցնում է աչքի հի վանդությունների զարգացման հավանականությունը:

Ֆոլա թթուն մա շկին ապահովում է առ ողջ գույնով։ Իսկ պանտ ոթենիկ և պարաա մինբե նզոյան թ թուների հետ միասին երկար ժամանակ պա շտպանում է մազերը սպիտակելուց։ Այս վի տամինը խորհուրդ է տրվում հատկապես հ ղիության ընթացքում։ Հղ իության ընթացքում ֆո լաթթվի օրական չափաբաժինը 400 մգ է։ Բազմամյա թեստերի արդյունքները ցույց են տվել, որ վի տամին B9-ի (ֆոլաթ թու)

երկարատև ընդունումը ոչ միայն կարող է ազատել հ ղիության և ծ ննդաբերության ընթացքում բազմաթիվ բա րդություններից, այլև աներևակայելիորեն օգտակար է կանանց առ ողջության համար մինչև դա շտանադադարը: Այսպիսով, գիտնականները պարզել են, որ ֆ ոլաթթվի օգտագործումը օգնում է խո ւսափել երեխայի ող նաշարի հետ կապված խն դիրներից, նպաստում է պտղի ն յարդային համակարգի ճիշտ ձևավորմանը։

Բացի այդ, այս վ իտամինն անփոխարինելի է հետծն նդյան դե պրեսիայի բո ւժման համար, ուստի այն իրավամբ համարվում է կանանց հիմնական վի տամինը: Կանանց մոտ ֆո լաթթվի պակասը կարող է հա նգեցնել էստ րոգենի նկատմամբ վերարտադրողական օ րգանների նորմալ ռե ակցիայի բացակայությանը: Դեռահասության շրջանում ֆո լաթթուն շտկում է աղջկա ս եռական հասո ւնացումը, օգնում է պզո ւկների դեպքում։

Բայց տղամարդիկ նույնպես այս վի տամինի կարիքն ունեն։ Ֆո լաթթուն աշխատում է տե ստոստերոնի հետ համատեղ՝ նպաստելով սեր մնաբջ իջների հասունացմանը: Որպեսզի երիտասարդի մոտ զարգանան նորմալ սե ռական հատկանիշներ, ինչպիսիք են ձայնը, մորուքը, մեծացած շագանակագե ղձը, որպեսզի սերմնահե ղուկ արտադրվի, նրան անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ ֆոլաթ թու:

Ֆոլաթ թվի հիմնական աղբյուրները Լոբազգիներ, հազար, սպանախ, կաղամբ, կանաչ սոխ, կանաչ ոլոռ, լոբի, սոյա, ճակնդ եղ, գազար, լոլիկ, կոպիտ աղացած ալյուր և հացամթերք այս ալյուրից, հնդկաձավար և վարսակի ալյուր, կորեկ, խմորիչ: Կենդանական ծագման մթերքներից ֆոլաթ թվով հարուստ են  լյարդը, եր իկամները, կաթնաշոռը, պանիրը, խավիարը, ձվի դեղնուցը։

Այդուհանդերձ, անհրաժեշտ է ամեն օր ուտել հսկայական քանակությամբ ճիշտ մթերքներ՝ օր գանիզմում այս վ իտամինի պարունակությունը համալրելու համար։ Ուստի նպատակահարմար է այն ընդունել հա բերով, հատկապես՝ հաշվի առնելով դրա ցածր գինը։ Եղեք առ ողջ:Նյութը հրապարակման պատրաստեց ՝https://news52post.com-ը: